INTRO : LA SOUPE CHAUDE !... - LES 5 DECLICS -

RELAXATION "LUDIC" POUR LES ENFANTS

Bonjour,

Je me présente je m'appelle Félicia, je suis une élève de CE1.

Tout comme vous, je suis parfois stressée à l'école et j'ai des lacunes dans certaines matières dont les mathématiques.

Alors, j'ai décidé de participer à un atelier périscolaire :

"LA RELAXATION LUDIC"

animé par un animateur territorial

Depuis que je pratique régulièrement ces séances, j'ai plus confiance en moi et je relativise beaucoup. J'ai même réussi à aider une camarade de classe qui avait de grosses difficultés en math !!! Comme quoi ! ;-)

La soupe chaude (Apprendre à bien respirer) !!! ;-)

Il y a un exercice que notre animatrice nous propose à chaque séance :

La soupe chaude, c'est trop facile ! Maintenant, je l'utilise régulièrement dès que j'en ressent le besoin !

Alors pourquoi pas vous !!! ;-)

Adaptation sous une forme ludique de l'exercice de respiration

La soupe chaude dont voici le dialogue :

Tu fais semblant que tu as un bol de soupe très chaude entre les mains.
Attention ! La soupe est brûlante ! Tu prends une grande respiration par le nez en gonflant ton ventre et en levant les épaules (attendre 3 ou 4 secondes)
Maintenant, tu souffles doucement sur ta soupe pour la faire refroidir. En soufflant, tes épaules redescendent et ton ventre redevient plat ou se creuse.
C'est encore trop chaud ! Tu reprends une grande inspiration et tu souffles doucement sur la soupe.
Refaire l'exercice trois ou quatre fois.
Maintenant, la soupe est juste à point ! Tu fais "Hummmm" en levant le bol. Tu bois ta soupe en prenant une grande inspiration et en gonflant ton ventre.
Quand tu as bu toute la soupe, tu déposes ton bol devant toi. Tu descends doucement tes bras en expirant et en creusant ton ventre. Tu peux faire du bruit avec ta bouche tout en restant poli. Ensuite, tu croises tes bras.
Quand tu auras terminé ton bol et que tu auras les bras croisés, je taperai des mains. Cela voudra dire que le jeu sera terminé.

Comme vous pouvez le constater, l'exercice est absolument identique à celui pour l'adulte : La respiration ventrale, les blocages entre inspiration et expiration, les cycles...

Seul le scénario, l'histoire a été ajouté pour donner le côté ludique et capter l'attention de l'enfant sur la durée de l'exercice.

Comme pour la version d'origine, cet exercice peut être réalisé n'importe où. En milieu scolaire, il est très efficace pour effectuer un retour au calme.

Il aide l'enfant à revenir à un état propice à l'apprentissage ou à obtenir son attention.

Il existe de très nombreux exercices issus du yoga ou de relaxation adaptés aux enfants, que ce soit dans le domaine de la concentration, de la relaxation, de la gestion du stress ou de la motivation.

L'aménagement du temps scolaire sera peut-être une opportunité de nous aligner sur les expériences effectuées dans d'autres pays et d'offrir ce type d'activité à nos enfants, pour leur plus grand bénéfice.

LES 5 DECLICS :

DECLIC MAGIC - La fée Ambre - Maëline Ioen -

LE DECLIC MAGIC

EQUILIBRE CORPOREL - Cure des Fées - QUIZ - 1 :

EQUILIBRE CORPOREL - Cure des Fées - CHALLENGE - 2 :

CONFIANCE EN SOI - Cure des Fées - QUIZ - 3 :

CONFIANCE EN SOI - Cure des Fées - CHALLENGE - 4 :

DECLIC NOSTALGIC - Edwin Haol, le vieux sage

LE DECLIC NOSTALGIC

CALMER SES ANGOISSES - Cure des Sages - QUIZ - 5 :

CALMER SES ANGOISSES - Cure des Sages - CHALLENGE - 6 :

AUTONOMIE RETROUVEE - Cure des Sages - QUIZ - 7 :

AUTONOMIE RETROUVEE - Cure des Sages - CHALLENGE - 8 :

DECLIC ROMANTIC, Yuna Hoal, La fée Tourmaline

LE DECLIC ROMANTIC

RESPECT DE SOI-MEME ET DES AUTRES - Cure de Charme - QUIZ - 9 :

RESPECT DE SOI-MEME ET DES AUTRES - Cure de Charme - CHALLENGE - 10 :

VAINCRE SA TIMIDITE - Cure de Charme - QUIZ - 11 :

VAINCRE SA TIMIDITE - Cure de Charme - CHALLENGE - 12 :

DECLIC ENERGIC -Olwenn Mazheven, la fée Saphir

LE DECLIC ENERGIC

COMPRENDRE SON CORPS "5 sens" - Cure de Champions - QUIZ - 13 :

COMPRENDRE SON CORPS "5 sens" - Cure de Champions - CHALLENGE - 14 :

S'APAISER / SE CALMER - Cure de Champions - QUIZ - 15 :

S'APAISER / SE CALMER - Cure de Champions - CHALLENGE - 16 :

DECLIC LUDIC - Jaoven Lan dit Jegu, le gourmand

LE DECLIC LUDIC

MEMORISER SES LEçONS - Cure Familial - QUIZ - 17 :
MEMORISER SES LEçONS - Cure Familial - CHALLENGE - 18 :
SE CONCENTRER EN CLASSE - Cure Familial - QUIZ - 19 :
SE CONCENTRER EN CLASSE - Cure Familial - CHALLENGE - 20 :